孕期購物第1站─營養品

振興醫院婦產科主治醫師莊雅琳表示，孕期營養品選購可以分成早期、中期和晚期3個階段。第1孕期需要補充的營養品只有一樣，就是大家熟知的葉酸。她說，葉酸看似隨手可得，但購買時可要特別小心。因為孕婦適用的葉酸1顆劑量約400微克（0.4毫克），但葉酸缺乏患者服用的葉酸劑量每顆高達5,000微克（5毫克）。若在孕期不小心買到高劑量的葉酸，不僅會影響免疫力，也可能對胎兒造成傷害。

第2孕期以後可以開始吃孕婦專用的綜合維他命。這種孕婦綜合維他命一般含有維生素A、B、C、D、E以及葉酸、鐵、鈣等維生素，能夠替孕媽咪補充孕期流失的營養（攝取孕婦綜合維他命就可以不用再吃葉錠）。此時也可以開始攝取DHA，DHA對寶寶腦部發育有相當大的幫助。富含DHA的營養品有魚油膠囊及藻油（素食可吃）。不過因為魚油膠囊也含有EPA，而EPA會影響身體的凝血機制，可能會在生產時造成出血量過大，提醒孕媽咪，若服用魚油膠囊，吃到34週就該停止；若有出血情況，即便還沒到34週也要停止補充魚油，以免讓出血更嚴重。

到了懷孕中後期，體內的鐵質和鈣質消耗量大增，此時除了透過攝取綜合維他命補充鐵和鈣，也該額外補充鐵劑和鈣片。莊雅琳醫師說，由於市面上常見的鐵劑成分多是無機鐵（硫酸亞鐵），容易刺激胃黏膜，建議購買甘胺酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄酸亞鐵等有機鐵；1顆富馬酸亞鐵劑量約200毫克，一天吃1顆就夠了。鈣片以容易吸收的檸檬酸鈣為主，一天應補充1,000毫克；珍珠粉富含碳酸鈣，也可以作為補充鈣質的來源之一。

此外，孕期陰道分泌物較多，最好服用乳酸菌（口服或塞劑皆可）或其他益生菌預防陰道感染。這些好菌不僅可以使陰道維持正常的酸鹼值，也可以強化身體抵抗細菌、黴菌的能力。益生菌同時還有防止便秘的功效。

孕期購物第2站─保養品

莊雅琳醫師表示，孕媽咪在懷孕3個月以後就可以視需求挑選適合自己膚質的妊娠霜、妊娠乳液或按摩油。油性膚質的人以霜類產品為主，乾性膚質的人以油類產品為主，中性膚質的人則可以擦乳液。選購時最好先將產品塗在手腕或耳後測試是否會發癢、過敏，確認皮膚沒有異狀再購買。孕媽咪可以早晚各擦一次，注意不要過度按摩以免引發宮縮。妊娠霜在洗澡後塗抹最有效，此時皮膚尚帶有一絲水氣，血液循環也比較好，可以充分吸收。

除了妊娠霜和妊娠乳液，孕期也可以多補充膠原蛋白（外用或口服皆可）修補肚皮被撐開、撕裂的組織。

孕期購物第3站─內外衣著

懷孕期間胸部會自動升級1～2個尺寸，A罩杯可能會變成C罩杯，C罩杯則會變成E罩杯，孕媽咪大概從3個月開始就可以明顯感覺到乳房的變化。此時內衣下胸圍會變得有點緊，但只要加上背扣延長1～2格，仍然可以「Hold得住」。5、6個月以後乳房快速脹大，當發現乳暈逐漸貼近內衣邊緣，就必須換穿大尺寸的內衣了。奶娃的店企劃部副理董宇珊表示，孕期大概4個月左右、最晚7個月就可以更換內衣。此時乳房已經定型，只要就當下尺寸選購，基本上都可以持續穿到產後哺乳期。

董宇珊分析，孕婦內衣針對孕期外擴的乳房做設計，與一般內衣相比較有彈性、延展性，且材質多為吸汗力強的棉布，不會產生緊繃或悶悶熱熱的感覺，相對比較舒服。除了內衣，孕期也應該換穿純棉內褲防止陰道感染，建議購買棉質的褲子比較安全。由於肚子變大會壓迫到靜脈、淋巴，若孕媽咪本身有靜脈曲張體質或從事需要久站的工作，靜脈曲張的情形會較明顯，這個時候就可以穿靜脈曲張襪緩解症狀。

孕期購物第4站─托腹用品

托腹用品可以將壓力平均分散到身體其他部位，降低腰酸背痛發生的機率，是懷孕時不可或缺的好幫手。

孕期購物第5站─睡枕
孕期大多以側睡為主，此時肚子需要有枕頭支撐才不會不舒服。孕期睡枕包括月亮枕、側睡枕以及腰枕、腹枕、頸枕、腿枕等睡眠輔助枕。以最常見的月亮枕為例，它的功能相當多樣化，除了可以支撐肚子，也可以當作背靠，還可以用作產後哺乳的輔助枕。

孕期購物第6站─鞋子

懷孕時身體負荷變大，選擇一雙舒服好穿的鞋子可以幫助下身減輕不少壓力。此時買鞋應該以舒適、透氣為原則，最好不要穿尖頭或高跟的鞋子。董宇珊說，許多人都以為孕期穿的鞋子只要「平」就好，其實鞋底的厚度也很重要。有些平底鞋又硬又薄，穿久容易腳痛、水腫，建議媽咪買略有厚度、支撐性足的氣墊鞋款，走路才不會疼痛。

孕期購物第7站─待產包

待產包基本上就是按照媽媽手冊列出的物品來準備。文件的部分有健保卡、身分證（夫妻皆要帶）以及孕婦健康手冊。盥洗用具包括毛巾、臉盆、牙刷、牙膏、肥皂、衛生紙、產褥墊、濕紙巾、乾紙巾、生理沖洗劑等。