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家庭中的长辈在你怀孕时都会告诉你很多的避讳。例如什麽是可以吃的，什麽是一定要忌口的等等。在本文中，我们将讨论一些有凭证的食品卫生与生活方式的资讯。
Q1：怀孕期间需要多少卡路里？ 我需要吃两倍的量吗？
当您不怀孕时，通常每天需要大约1800-2200卡路里的热量。当您怀孕时，通常每天需要摄取2100-2500卡路里的热量。一杯200毫升加了炼乳的冷美录（MILO）饮品就已经是大约400卡路里了。
Q2: 怀孕期间建议补充什麽呢？
以下的图表总结了推荐的补充剂，所需的剂量和简要说明。
Q3: 有没有任何维生素需要注意不能过量服用呢？
有的。一切的维生素都应该适量的服用。维生素A有助于维持正常的视力，增强免疫系统并帮助抵抗感染。但是，如果摄取量超过700微克（0.7毫克）就可能会对宝宝有害。肝脏类的食品有高含量的维生素A，应适量食用。
Q4: 我可以吃海鲜吗？
海鲜可能含有水银。适度的服用不应构成任何的威胁。
Q5: 我能吃乳酪和喝鲜奶吗?
不是所有的乳酪和鲜奶都适合在怀孕时食用。主要问题是因为一种名为李斯特氏菌的感染。这种细菌可以在奶制品内出现。所以在怀孕期间建议仅喝经过巴氏杀菌或超高温灭菌的牛奶。至于奶酪，只建议食用切达干酪（cheddar），干酪（cottage cheese）或加工奶酪等硬质奶酪。 尽量避免食用：
- 成熟的软奶酪，例如：卡门培尔奶酪（Camembert），咸味奶酪（Brie），蓝纹奶酪（Blue-veined）
- Pate肉酱（包括蔬菜Pate酱）
- 未煮熟或未熟透的饭菜
Q6: 我可以吃生肉或半生熟肉吗?
答案是不可以的。如果食用生的或半熟的鸡蛋或食物（例如蛋黄酱）以及生的或半熟的肉类，则可能会导致由沙门氏菌引起的感染。症状可能包括发烧，腹泻和腹部绞痛。
Q7: 我可以养宠物吗?
如果保持适当的卫生，养宠物并不是问题。在清洁粪便（尤其是猫的粪便）之后，必须彻底的清洁手部。这是因为其中可能含有诸如弓形虫等的寄生虫。弓形虫病在怀孕期间可能会导致流产，死胎或着损坏宝宝的大脑和眼睛等器官。
Q8: 我可以喝酒吗?
在整个怀孕期间最好能避免喝酒。但是，如果你选择喝酒的话，则建议每周只喝一次或两次。每次喝不超过1-2英国酒精单位。在怀孕的前三个月避免喝酒，因为它会增加流产的风险。如果一次性服用超过7.5英国酒精单位，则可能对未出生的婴儿有害。
1英国酒精单位= 1小杯（45毫升）烈酒 或 半品脱啤酒 或 一小杯葡萄酒
Q9: 我在怀孕期间可以喝茶或咖啡吗?
高咖啡因的服用量会导致宝宝的出生体重偏低。这并不代表妈妈们需要完全的去除咖啡因，只要每天的服用量不超过200毫克即可。
Q10: 怀孕期间可以抽烟吗?
无论是否怀孕，吸烟本身都是有害的。吸烟会导致早产以及低体重儿。 如果你在怀孕以前就已经有吸烟，请与您的医生讨论并可以考虑尼古丁替代疗法。
Q11: 我在怀孕期间可否乘搭飞机? 乘搭飞机旅行有什么风险吗?
长时间的空中旅行会增加静脉血栓形成（血管中的血块）的风险。飞行时间每增加2小时，静脉血栓形成的风险就会增加18％。每4600班4小时的飞行航班就会有一次的静脉血栓栓塞的发生。所以欲乘搭飞机的妈妈们建议穿上合适的压力袜，并在至少每2小时伸拉腿部一次，以减少静脉血栓形成的风险。
妈妈们建议在妊娠37周后避免乘搭飞机旅行。如果您怀的是双包胎或三胞胎，则建议您在妊娠32周后避免乘搭飞机旅行。
Q12: 在乘坐汽车时，有什麽预防措施吗？
妈妈们在系安全带时应该避免腹部鼓起来的部位。安全带应该系在腹部鼓起的上方和下方， 称之为“三点式安全带系发”。
陈振医生
DR TAN CHENG
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DR TAN CHENG
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同善医院妇产科专科
英国布里斯托大学内外全科医学士
英国皇家妇产科医学院院士
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