什么是维他命 D？
维他命 D 是一种脂溶性维生素或激素源。它是一种身体的必须营养素，在钙质稳态和骨骼健康中起着重要的作用。它在促进肠道对钙质的吸收、防止钙质从身体的肾脏流失，从而维持正常的血钙水平正常方面发挥着重要的作用。此外，它还能增强身体的免疫力，保护我们的骨骼、肌肉和心脏。


维他命D的来源有哪些？
维他命 D 在身体曝露在阳光中的紫外线（UVB）或从食物来源或补充剂中吸收后，在皮肤中合成。维他命 D 很难在天然食物中获取，即便儿童食物也不多。主要含有维他命 D 的食物如富含油脂的鱼类（像是鲑鱼和鲭鱼）、肝脏和内脏类以及蛋黄。一些婴儿配方奶粉、早餐麦片和面包都富含维他命 D。

维他命D不足和维他命D缺乏的分别是？
维他命D不足被定义为25-羟基维生素 D （hydroxyvitamin D）的测量血清水平为 30 至 50 nmol/L；而当浓度低于 30 nmo/L 时诊断为维生素 D 缺乏。

儿童缺乏维他命 D 的危险性有哪些？
儿童可能会因为身体缺乏维他命 D 出现继发性骨关节炎症状。由维他命 D 缺乏性佝偻病引起的严重疾病是指在身体生长过程中的骨骼和软骨的钙矿化失败，而导致出现不同程度的疼痛和易怒、运动迟缓和生长迟缓症状。年幼的孩子可能出现额头隆起、胸部和肋骨前面的骨质突出、手腕和脚踝变宽、弓腿或膝盖弯曲等症状。由于骨矿化受损，年龄较大的儿童可能会出现另一种称为骨软化症的疾病。儿童因轻微伤害而发生骨折的风险较高，其他症状包括全身肌肉和骨骼疼痛、肌肉乏力和不适，患者可能出现难以站立或行走症状。严重低血钙水平可能导致癫痫发作、心律不齐和危机生命的心脏功能障碍。

患上维他命D缺乏症的高风险群体是？
建议儿童应摄取多少维他命D？
  • 婴儿（足月出生）– 每天 400 国际单位（10 微克）。
  • 1 至 12 岁的儿童 – 每天 600 国际单位（15 微克）。

确保儿童摄取足够维生素 D 的建议和方法有哪些？
  • 在清晨和中午之间晒太阳 10 至 15 分钟。
  • 准备各种各样的食物，并在孩子膳食中引入富含维他命 D 的食材。
  • 给哺乳期的母亲补充维他命 D。
  • 为年龄较大的儿童提供强化维他命 D 的配方奶粉和其他食物。
  • 为被诊断患有维他命 D 不足和缺乏的人士提供维他命 D 替代疗法。