马上就到农历新年了，最幸福的莫过于与亲朋戚友聚在一起，吃香喝辣，大口吃肉。佳节期间大吃大喝，一不小心吃多的，不仅给我们的身体带来过多的热量，增加身体的负担，还会容易造成消化不良，带来健康的隐患。那么，中医有什么方法来帮助消除过多的热量，减少身体的负担呢 ？

过年期间大吃大喝后常见的不适症状
1. 胃腹胀满不舒、腹痛、胃酸倒流、频繁打嗝。

当你出现这些不适症状，代表你因为过量的进食，出现食积的情况。

推荐茶疗   ▏山楂消食茶

材料          ▏山楂 6g、麦芽 8g、半夏 6g

功效          ▏消食导滞， 缓解因为食积带来的症状。

准备方法   ▏将所有材料放入锅中，加入 450ml 的水煮 20 分钟，可以加入适量的冰糖。

2. 大便稀溏、腹泻、胃痛喜按，胃口变差

这些属于脾胃虚弱，消化和吸收功能变差导致的症状。

推荐茶疗   ▏健脾祛湿茶

材料          ▏山药 10g、芡实 10g、茯苓 10g、生姜3 薄片，红枣 2 个

功效          ▏健脾养胃，行气祛湿。

准备方法   ▏将所有材料放入锅中，加入 500ml 的水煮 20 分钟即可。

3. 头晕头痛，感觉发热，口渴口感，恶心呕吐

这些属于过于饮酒的表现。

推荐茶疗   ▏醒酒茶

材料          ▏薄荷 3g、葛花 6g、菊花 6g、白术 10g

功效          ▏醒脾和胃，生津解酒。

准备方法   ▏将所有材料放入锅中，加入 500ml 的水大火煮滚后关火焖 5-10 分钟即可。可加入适量的冰糖。

中医穴位按压帮助缓解不适
1. 中脘穴

位置          ▏上腹部，肚脐上 4 寸。

功效          ▏和胃消胀，温中健脾。

操作方法   ▏食指与中指并拢， 顺时钟揉按穴位 5-10 分钟。

2. 天枢穴和大横穴

位置           ▏天枢位于腹部，肚脐两侧约 3 横指宽处。大横穴位于天枢穴两侧约 3 横指宽处。

功效           ▏健脾祛湿，促进肠道蠕动，通便排毒。

操作方法   ▏食指与中指并拢揉按穴位 5-10 分钟。

3. 揉腹
将双手搓热后， 按在腹部， 顺时钟揉按 3 0 -50 次，可以有效促进肠道蠕动，加强消化和吸收，避免食积。

4. 内关穴

位置          ▏前臂正中，腕横纹上 2 寸。

功效          ▏缓解胃胀、胃痛、消除食积，帮助睡眠。

操作方法   ▏拇指顺时钟揉按 5-10 分钟。

进食应有个“度”
黄帝内经说 ：“饮食自倍，肠胃乃伤”。过量进食会减弱脾胃功能，影响消化和吸收，从而影响气血的运行而导致许多疾病。平时要控制饮食，尤其是佳节期间更要注意，每餐只吃 7 分饱，以免乐极生悲，过量进食而引起肠胃不适，堆积脂肪。除此之外，进食时要记得细嚼慢咽，不要囫囵吞枣，导致消化不良，热量堆积在体内。

中医认为，胃喜温不喜凉，所以生冷的食物和冷饮还是要有所节制，从冰箱取出后先放一放再进食。要预防过多的热量堆积，饮食要有所节制。可以多吃陈皮、薏米、山楂、麦芽、枳壳和山药，消食导滞，避免食积而导致的一系列症状。也可以多按揉位于虎口上的合谷穴和膝盖骨下方的足三里穴，除了能够帮助消化，也能帮助缓解过年间熬夜带来的症状。


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