孕婦腳腫一般是因為血液循環不好造成以及因為子宮增大後骨盆內壓力增大，使下肢靜脈血流受到影響。

為了舒緩不適，這時候妳可以這樣做：

1 晚上睡覺前，用熱水泡腳，促進血液的循環。臨睡覺前，把雙腳墊高15-20分鐘，可以加速血液的回流、減輕靜脈內壓的作用，或是老公可以幫妳按摩雙腳，讓孕媽媽感覺更舒暢。

2 從事久站、久坐工作的人，水腫情形會比較嚴重，准媽媽最好每工作1小時，休息10~15分鐘，換換姿勢，活動一下雙腿。

3 使用托腹帶托住胎兒， 減輕對下肢的壓力。

4 睡眠時采取左側臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力，同時還可以減少對心髒的壓迫。

5 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，以免加劇水腫，每日攝取量在6克以下。飲食應以清淡為主。

6 水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。

7 難消化或易脹氣的食物如馬鈴薯、番薯、油炸食物，應少吃或避免不吃。注意攝取足夠的蛋白質食物。